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SCARICARE LIBRO DIETA SIRT


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    SCARICARE LIBRO DIETA SIRT

    Un programma per la vita Cosa sono i cibi Sirt? Nel corso degli ultimi anni sono diventate molto popolari le diete basate sul digiuno. In effetti, gli studi mostrano che digiunando — cioè con una moderata restrizione calorica quotidiana o praticando un digiuno intermittente più radicale, ma meno frequente — vi potete aspettare di perdere circa sei chili in sei mesi e ridurre in modo sostanziale il rischio di contrarre certe malattie. I grassi sono bruciati più velocemente e si attivano i geni che riparano e ringiovaniscono le cellule.

    Di conseguenza, dimagriamo e aumentiamo la nostra resistenza alle malattie. Una minore assunzione di energia comporta fame, irritabilità, spossatezza e perdita di massa muscolare.

    La domanda, allora, è la seguente: è possibile ottenere gli stessi risultati senza doversi imporre quel calo drastico di calorie e senza, quindi, subirne le conseguenze negative? A questo punto non ci resta che presentarvi i cibi Sirt, un gruppo di alimenti appena scoperti. I cibi Sirt sono particolarmente ricchi di sostanze nutritive speciali, in grado di attivare gli stessi geni della magrezza sollecitati dal digiuno.

    Sirt, la “dieta del gene magro” che ha fatto perdere 30 kg a Adele: come funziona?

    Noi non condividiamo un simile approccio farmaceutico, che cerca finora senza risultato di concentrare i benefici di tali nutrienti complessi di origine vegetale in un unico farmaco. Questa è la base del nostro esperimento pilota, con il quale intendevamo creare una dieta contenente le fonti più ricche di cibi Sirt e osservarne gli effetti. Un punto in comune tra le diete più sane del mondo Nel corso dei nostri studi abbiamo scoperto che i migliori cibi Sirt sono consumati regolarmente dai popoli che vantano la minore incidenza di malattie e di obesità al mondo.

    In India, la passione per i cibi speziati, in particolare la curcuma, dà buoni risultati nella lotta contro il cancro.

    Introduzione - Sirt: la Dieta del Gene Magro - Libro di Aidan Goggins e Glen Matten

    Olio extra vergine di oliva, verdure selvatiche a foglia verde, frutta secca, frutti di bosco, vino rosso, datteri ed erbe aromatiche sono tutti cibi Sirt efficaci, e sono tutti presenti nella dieta mediterranea. Erano un elemento di base, e se molti si sono fatti rari e altri sono addirittura scomparsi, vedremo tra breve che è possibile invertire la rotta.

    Effetti della dieta su di voi La buona notizia è che non dovete essere atleti eccelsi, e neanche persone minimamente sportive, per godere degli stessi benefici. Non è una dieta costosa né vi farà perdere tempo, e tutti i cibi che vi consigliamo sono facilmente reperibili. A differenza delle altre diete, che vi dicono cosa eliminare, questa dieta vi dice cosa inserire nella vostra alimentazione.

    Fase 1 in breve La Fase 1 della dieta è quella che produce i maggiori risultati.

    Nel corso di sette giorni seguirete il nostro metodo, clinicamente testato, per perdere 3,2 chili. Vi forniremo una guida passo dopo passo, con tanto di menù e di ricette.

    In pratica potrete assumere tre succhi verdi e un pasto solido, il tutto a base di cibi Sirt. Dal giorno 4 al 7 le calorie giornaliere diventeranno millecinquecento.

    Ogni giorno mangerete due succhi verdi e due pasti solidi Sirt. Alla fine dei sette giorni dovreste avere perso, in media, 3,2 chili.

    Anche nella fase più intensiva, la restrizione calorica non è drastica come in molti altri regimi. I cibi Sirt hanno un effetto naturalmente saziante, cosicché molti di voi si sentiranno piacevolmente sazi e appagati. Il segreto per riuscire in questa fase sta nel continuare a mangiare cibi Sirt in abbondanza; in questo vi faciliterà il programma che vi forniremo con relative ricette.

    Un programma per la vita Il bello di questa dieta è che non siete costretti a stare sempre a dieta. La distanza fra le mani deve essere leggermente superiore a quella delle spalle. Lo sguardo deve essere rivolto verso il pavimento e i piedi devono essere puntati a terra.

    Aiutandosi unicamente con le braccia spingere in alto tutto il corpo facendo perno sulle punte dei piedi fino a distendere completamente i gomiti. Il torace e le gambe devono rimanere allineati.

    Durante il movimento, la schiena non va assolutamente piegata. Le scapole sono addotte, cioè ravvicinate, e gli addominali rimangono contratti per dare solidità al busto.